Dù bạn là khách hàng thường xuyên của các hãng hàng không hay lần đầu đi máy bay, tình trạng mệt mỏi khi đang bay luôn là một nỗi ám ảnh đáng sợ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu đáng kể và thậm chí tránh được cảm giác uể oải hoàn toàn nếu biết cách. Dưới đây là một số bí quyết giảm mệt mỏi khi đi máy bay hữu hiệu để hành khách luôn cảm thấy thoải mái trong suốt hành trình. Từ đây, bạn sẽ được nói lời tạm biệt với thuốc ngủ hay lạm dụng cà phê mà vẫn có thể dễ dàng để hướng đến một chuyến đi thuận lợi và nhiều niềm vui.
Tìm hiểu về đích đến trước khi lên máy bay
Điều này sẽ đơn giản hơn rất nhiều nếu đích đến của bạn là một địa điểm nội địa. Trong trường hợp này, du khách chỉ cần chú ý cập nhật các thông tin thời tiết của địa phương và chuẩn bị trang phục tương thích.
Còn riêng đối với những chuyến bay quốc tế đường dài, quý vị còn phải tìm hiểu thêm về múi giờ vì giữa mỗi quốc gia đều có sự chênh lệch giờ giấc đáng kể. Thường thì ít ai có thể thích nghi ngay với múi giờ mới. Vì vậy, bạn cần phải bỏ túi một số bí quyết riêng. Đó chính là điều chỉnh đồng hồ sinh học lẫn các thiết bị xem giờ khác từ vài ngày trước khi khởi hành chuyến bay. Hãy cố gắng thu xếp ngủ đủ và ngon giấc vài đêm trước chuyến đi và điều hướng thói quen sinh hoạt của mình theo hướng bay và điểm đến. Cụ thể hơn là:
- Đối với những chuyến bay khởi hành về hướng đông (điển hình như bay từ Mỹ đến Pháp), hành khách nên ngủ sớm và dậy sớm trước ngày bay vài hôm.
- Nếu hành khách có kế hoạch khởi hành bay về hướng tây (chẳng hạn như từ châu Âu đến Mỹ), thì hãy đi ngủ sớm và dậy trễ hơn. Đặc biệt, hãy tuyệt đối tránh sử dụng các loại bia rượu và cà phê để ngủ thẳng giấc và sâu hơn. Thêm vào đó khi đến nơi, bạn cũng lưu ý tránh ăn uống vô độ hoặc tập thể dục với cường độ vào thời gian gần giờ ngủ.
Những điều cần làm khi mới đến nơi
Dù bạn đang rất buồn ngủ sau chuyến bay, tuy nhiên cũng đừng lao ngay vào chiếc giường khi vừa đặt chân tới khách sạn. Đây là điều thật sự không tốt cho chuyến đi này.
Mặt khác, một số bí quyết dành cho hành khách vào thời điểm vừa hoàn thành chuyến bay mà không phải ai cũng biết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy!
- Nếu bay theo hướng đông, khi vừa đáp xuống máy bay, bạn nên cố gắng đi dạo sau đó và bổ sung một ít cà phê. Sau đó, nếu quá buồn ngủ vào ban ngày, bạn có thể ngủ một chút nhưng đừng quá một giờ. Thêm vào đó, hãy bổ sung một liều melatonin nhẹ từ 0,5 đến 3mg trước khi đi ngủ vào ban đêm. Điều này sẽ giúp cho bạn nhanh chóng điều chỉnh được đồng hồ sinh học theo múi giờ địa phương trong vòng vài ngày.
- Còn đối với trường hợp di chuyển về hướng tây, hành khách nên bỏ ít phút thư giãn trong ánh nắng mặt trời để giúp mình tỉnh ngủ hơn.
Ngoài ra, lời khuyên chung cho hành khách sau chuyến bay là nên uống đủ từ 2 – 3 lít nước trong những ngày sau đó. Đồng thời, bạn cũng không nên lơ là việc giữ ẩm cho làn da, đặc biệt là với những hành khách di chuyển giữa những vùng khí hậu trái ngược nhau.
Vừa rồi là những kinh nghiệm dựa trên các lý thuyết khoa học thực tiễn dành cho những hành khách ái ngại về tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay, hãy ghi nhớ hoặc ghi chú lại những điều này để có được một chuyến bay thoải mái nhất. Đừng quên những tấm vé máy bay Cebu Pacific sẽ đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi thật trọn vẹn nhé!
